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1，饮食调养‌：霜降时节，天气干燥，应多吃滋阴润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、银耳、百合、白果等。此外，还应多吃富含蛋白质和钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾、海带等，以预防骨质疏松。

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‌防秋燥‌：秋季风干物燥，燥邪会损伤人体津液，导致唇干、鼻干、口干等症状。应多食用柔润食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨等，以预防秋燥。

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‌防秋乏‌：秋季容易疲乏，要保证充足的睡眠，防止睡眠不足导致白天困乏。饮食应清淡，避免油腻食物。

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‌调整情绪‌：秋季万物凋零，容易产生消极情绪。应多参加户外运动，听欢快的音乐，换暖色调的服饰等，以调整心情，避免抑郁。

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‌防寒保暖‌：霜降后气温下降，应注意防寒保暖。特别是背部、足部、头颈和关节的保暖。背部穿背心，足部用热水泡脚，头部戴帽子，关节注意保暖和按摩。

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‌适度运动‌：霜降后空气干燥，应进行轻缓适量的运动，如登高、慢跑、骑行等。运动时要及时补水，但不可狂饮。

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‌穴位按摩‌：每日按压足三里、中脘穴、涌泉穴等穴位，可补肾益气，预防便秘。按摩腹部或热敷肚脐，提高消化能力和免疫力。

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